- wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha;
- wysmuklenie sylwetki;
- zastosowanie hantli, gum i piłek;
- ćwiczenia zarówno na macie jak i w pozycji stojącej.
- wykorzystanie różnego rodzaju obciążeń (hantle, obciążniki, gumy, piłki);
- wzmocnienie i kształtowanie całego ciała;
- poprawa zdolności motorycznych;
- zwiększenie siły i wytrzymałości;
- wzmocnienie mięśni i stawów;
- ujędrnienie i poprawienie elastyczności całego ciała;
- praca nad prawidłową postawą ciała;
- niska intensywność ćwiczeń,
- świadomość każdego wykonywanego ruchu.
- wykorzystanie specjalnych rowerów spinningowych;
- jazda w rytmie muzyki;
- trening areobowy, bezpieczny dla stawów i kręgosłupa;
- wzmocnienie wydolności, poprawa kondycji;
- wzmocnienie dolnych partii mięśni;
- redukcja tkanki tłuszczowej;
- energiczny system treningowy;
- wzmocnienie i kształtowanie całej sylwetki;
- różnorodne ćwiczenia, skoki, elementy aerobiku, biegi w miejscu;
- redukcja tkanki tłuszczowej;
- trening siłowo- oddechowy;
- zestaw ćwiczeń dynamicznych i statycznych, wykonywanych w określonym czasie;
- zaangażowanie wszystkich partii mięśniowych;
- redukcja tkanki tłuszczowej, szybszy metabolizm;
- zwiększenie siły i zdolności motorycznych;
- wzmocnienie najważniejszych partii mięśni;
- zwiększenie sprężystości kręgosłupa;
- niwelowanie i zapobieganie złym nawykom postawy;
- łagodzenie bólów, schorzeń aparatu ruchu;
- intensywny trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała;
- poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej;
- zwiększenie wytrzymałości organizmu;
- redukcja tkanki tłuszczowej;
- zajęcia twine challenge;
- poprawa gibkości dolnych partii ciała;
- efektem zajęć jest umiejętność wykonania szpagatu;
- ujędrnienie skóry i walka ze „skórką pomarańczową” ;
- ukształtowanie i wzmocnienie mięśni ud, pośladków i brzucha;
- wysmuklenie sylwetki;
- pobudzenie przepływu limfy i „rozbicie” cellulitu;
- poprawa techniki ćwiczeń podczas workoutów;
- nauka technicznych elementów dwuboju olimpijskiego;
- ćwiczenia ze sztangą;
- modelowanie ramion, barek, pleców, lepsze wyniki ciężarowe;
- przygotowanie do zajęć Cross&Forma;
- ogólnorozwojowy program;
- kształtuje formę i siłę organizmu;
- osiągnięcie sprawności w obszarach: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja i dokładność;
- wzmocnienie mięśni i zwiększenie zakresów ruchu;
- wyrównanie masy mięśniowej;
- polecane przy problemach bólowych osób aktywnych;
- zapobieganie kontuzjom, urazom podczas wykonywanie sportów;
- polepszenie ruchomości, elastyczności mięśni, ścięgien, wiązadeł i stawów;
- umożliwia progres w treningu;
- wykorzystanie taśm, gum, piłeczek, rollerów;
- modelowanie i wzmocnienie mięśni całego ciała;
- wysmuklenie sylwetki przy użyciu ciężaru własnego ciała i akcesoriów;
- ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki;
- poprawa kondycji, zdrowia, wysmuklenie sylwetki;
- wykorzystanie lekkich sztang i obciążeń;
- kształtowanie wszystkich partii mięśni;
- wysmuklenie sylwetki;
- poprawienie wytrzymałości oraz metabolizmu;
- połączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi;
- wykonywane do rytmicznej muzyki;
- zaangażowanie dolnych i górnych partii ciała;
- kształtowanie całej sylwetki ciała;
- trening o wysokiej intensywności;
- podniesienie ogólnej sprawności;
- podniesienie wytrzymałości i rozwój siły;
- modelowanie całej sylwetki;
- zajęcia taneczno-ruchowe;
- szybkie i wolne rytmy;
- poprawa koordynacji, rytmiczności;
- wzmocnienie i wyrzeźbienie sylwetki;