• wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha;
• wysmuklenie sylwetki;
• zastosowanie hantli, gum i piłek;
• ćwiczenia zarówno na macie jak i w pozycji stojącej.

 

• wykorzystanie różnego rodzaju obciążeń (hantle, obciążniki, gumy, piłki);
• wzmocnienie i kształtowanie całego ciała;
• poprawa zdolności motorycznych;
• zwiększenie siły i wytrzymałości;

 

• wzmocnienie mięśni i stawów;
• ujędrnienie i poprawienie elastyczności całego ciała;
• praca nad prawidłową postawą ciała;
• niska intensywność ćwiczeń,
• świadomość każdego wykonywanego ruchu.

 

• wykorzystanie specjalnych rowerów spinningowych;
• jazda w rytmie muzyki;
• trening areobowy, bezpieczny dla stawów i kręgosłupa;
• wzmocnienie wydolności, poprawa kondycji;
• wzmocnienie dolnych partii mięśni;
• redukcja tkanki tłuszczowej;

 

• energiczny system treningowy;
• wzmocnienie i kształtowanie całej sylwetki;
• różnorodne ćwiczenia, skoki, elementy aerobiku, biegi w miejscu;
• redukcja tkanki tłuszczowej;

 

• trening siłowo- oddechowy;
• zestaw ćwiczeń dynamicznych i statycznych, wykonywanych w określonym czasie;
• zaangażowanie wszystkich partii mięśniowych;
• redukcja tkanki tłuszczowej, szybszy metabolizm;
• zwiększenie siły i zdolności motorycznych;

 

• wzmocnienie najważniejszych partii mięśni;
• zwiększenie sprężystości kręgosłupa;
• niwelowanie i zapobieganie złym nawykom postawy;
• łagodzenie bólów, schorzeń aparatu ruchu;

 

• intensywny trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała;
• poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej;
• zwiększenie wytrzymałości organizmu;
• redukcja tkanki tłuszczowej;

 

• zajęcia twine challenge;
• poprawa gibkości dolnych partii ciała;
• efektem zajęć jest umiejętność wykonania szpagatu;

 

• ujędrnienie skóry i walka ze „skórką pomarańczową” ;
• ukształtowanie i wzmocnienie mięśni ud, pośladków i brzucha;
• wysmuklenie sylwetki;
• pobudzenie przepływu limfy i „rozbicie” cellulitu;

 

• poprawa techniki ćwiczeń podczas workoutów;
• nauka technicznych elementów dwuboju olimpijskiego;
• ćwiczenia ze sztangą;
• modelowanie ramion, barek, pleców, lepsze wyniki ciężarowe;
• przygotowanie do zajęć Cross&Forma;

 

• ogólnorozwojowy program;
• kształtuje formę i siłę organizmu;
• osiągnięcie sprawności w obszarach: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja i dokładność;
• wzmocnienie mięśni i zwiększenie zakresów ruchu;
• wyrównanie masy mięśniowej;

 

• polecane przy problemach bólowych osób aktywnych;
• zapobieganie kontuzjom, urazom podczas wykonywanie sportów;
• polepszenie ruchomości, elastyczności mięśni, ścięgien, wiązadeł i stawów;
• umożliwia progres w treningu;
• wykorzystanie taśm, gum, piłeczek, rollerów;

 

• modelowanie i wzmocnienie mięśni całego ciała;
• wysmuklenie sylwetki przy użyciu ciężaru własnego ciała i akcesoriów;

 

• ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki;
• poprawa kondycji, zdrowia, wysmuklenie sylwetki;

 

• wykorzystanie lekkich sztang i obciążeń;
• kształtowanie wszystkich partii mięśni;
• wysmuklenie sylwetki;
• poprawienie wytrzymałości oraz metabolizmu;

 

• połączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi;
• wykonywane do rytmicznej muzyki;
• zaangażowanie dolnych i górnych partii ciała;
• kształtowanie całej sylwetki ciała;

 

• trening o wysokiej intensywności;
• podniesienie ogólnej sprawności;
• podniesienie wytrzymałości i rozwój siły;
• modelowanie całej sylwetki;

 

• zajęcia taneczno-ruchowe;
• szybkie i wolne rytmy;
• poprawa koordynacji, rytmiczności;
• wzmocnienie i wyrzeźbienie sylwetki;